[...] brac drudzy nie. Od razu trzecie pytanie: odblok po prolo i mecie. Jak ma wygladac? 20 clomidu starczy czy 30 lepiej? Planuje tydzien po ostatnim strzale prolo poleciec 4-5 dni po 100mg clomu, 10-20 dni po 50mg. Dobrze bedzie? Nolvy ile i przez jaki czas z clomem? Hcg nie bedzie potrzebne? Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2010-02-11 09:59:40
Tuesday, April 09, 2013 12:52 PM Unikaj fruktozy i węglowodanów o wysokim IG przed treningiem, aby spalić więcej tłuszczu. Nieważne czy Twoim celem jest zbudowanie masy i siły, czy po prostu zrzucenie tłuszczu, osiągniesz znacznie lepsze wyniki jedząc białko, zdrowe tłuszcze i pokarmy o niskim indeksie glikemicznym przed treningiem. To działa w [...]
Witam. Jest to mój pierwszy wpis więc przepraszam za niedociągnięcia. Od zawsze byłem bardzo aktywny fizycznie ale regularnie ćwiczę od dwóch miesięcy. Moim głównym celem jest jak najlepsze przygotowanie się do testów sprawnościowych do szkoły oficerskiej. Test składa się z podciągania na drążku, biegu na 1km, biegu wahadłowym oraz pływania na [...]
Cześć. Od piątki chodzę na profesjonalną siłownie. Przez ok. 6 miesięcy ćwiczyłem w domu. Miałem ławeczkę, sztangę, sztangielki itp. Niestety podczas tych "6 miesiecy treningu" miałem wiele upadków, brak motywacji, problemy w zyciu, brak sprzetu (stojaki do przysiadow, brak funduszy na obciazenie, nowe sztangielki) nie było to pełne pół roku [...]
Cześć. Oto ja: Wiek : 21 lat Waga : 50-51 kg Wzrost : 150 cm Obwód w biuście : 80cm Obwód pod biustem : 72cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 69 cm Obwód na wysokości pępka : 83 cm Obwód bioder : 92 cm Obwód uda w najszerszym miejscu : 54 cm Obwód łydki : 32 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, "boczki", uda W którym miejscu [...]
[...] punty, bez typu "zasmiecania forum". Grzecznie radzilbym i w tym samym momencie uprzejmnie prosil aby zostalo odblokowane lub podane DOKLADNE PRZYCZYNY zabolokowania. Jesli bedzie trzeba chetnie popolemizuje osobiscie jesli tylko bedzie odczuwal taka wewnetrzna ochote mnie spotkac. Pozdrawiam i powodzenia kult Zmieniony przez - kult w dniu [...]
Cześć. Opiszę swoją sytuację. Biorę leki, po których przytyłem. Są to leki na niedoczynność tarczycy i LĘKI/STRACH Przez ostatnie 2-3 lata rzadko przez LĘKI wychodziłem z domu, gdyż bolał mnie brzuch. Teraz już jest lepiej, ale mam problem z wagą. Myślałem, że to przez leki mi się tak przytyło, ale ostatni miesiąc pokazał mi że nie. Mam 170cm [...]
cześć, mam problem z przemianą materii po cztero miesięcznym pobycie w szpitalu, przed chorobą odżywiałam się normalnie jak każda nastolatka(54kg/164cm), jednak zachorowałam i nie obyło się bez szpitala( tam przez 4 miesiące jadłam zgodnie z zaleceniami szpitalnego dietetyka do 1000kcal dziennie, tragicznie jak na osobe w moim wieku, ale zdrowie [...]
siemano wszystkim, liczę na porady i dyskusję na temat planu treningowego. Jest to split, 4 razy w tygodniu (poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek). Zaczynam z nim od 1 czerwca. Mam zamiar połączyć ten trening z dymatize xpand extreme pump 800 g oraz biogenix cell pump 665 g orange. Będzie to mój pierwszy cykl kreatynowy, nie proszę porad, że [...]
Niedawno zakończyłem się redukować i jestem całkiem zadowolony z efektów. Kaloryczność oraz btw wynikały z dziennika posiłków vitalmax (21l., 186 cm, 66kg, ok. 2050 kcal, ACT + aero) - 2,1 b/2,8 w/1,3 t. Przyszła jednak pora na robienie masy, więc postanowiłem znów skorzystać z tego nieodzownego urządzenia;)Wyszło mi coś ponad 2500 kcal, tyle że [...]
[...] dieta z powodu mojej pracy (nocki) moj dzien jest calkowicie poprzestawiany- opisze teraz jak on wyglada i prosze o jakies porady co mam zmienic, bo zakladam z góry ze cos bedzie zle:) wstaje ok 23:30 do pracy pierwszy posilek to banan lub jablko ok godz 24. pozniej ok 2-3 deser ryzowy z jablkiem 6g bialko, 40 g weglowodany, 4g tluszcz, lub [...]
I: Czy widziałeś walkę Crocopa z Barnettem? Minotauro: Nie, nie widziałem I: Co sądzisz o wyniku tej walki? Minotauro: Moi znajomi powiedzieli mi, że Barnett użył swej masy w pierwszej rundzie żeby trzymać Crocopa w klinczu. Cięższy koleś często ma przewagę na początku walki. Sprowadził Crocopa do parteru, ale zgasł i Crocop pokazał dobrą kondycję [...]
Witam. Mam mały problem z domową siłownią opisze w skrócie co i jak. Posiadam gryf prosty, kettleball, orbiterek, kamizelke 10kg, hantle + nakłady + ławeczkę lecz skośną i ławeczkę prostą sam zrobiłem bez stojaków i parę innych rzeczy. Moja waga 92 kg 183 cm staż około +/- 6 lat siłowni, wiek 27 lat Chciałbym kupić ławeczkę do ćwiczeń + sztanga [...]
Witam serdecznie. Mam problem jak większość ludzi. Na siłowni spędziłem parę ładnych lat. Problem polega na tym, że zazwyczaj na wakacje przestawałem ćwiczyć, dochodził alkohol i dużo masy mi leciało. Teraz postanowiłem zabrać się za odżywki. (Ogółem w ciągu 4 lat, ćwiczyłem jakieś 2 albo więcej lat) I nigdy nie brałem odżywek. ZAWSZE jechałem na [...]
Witam serdecznie, jest to mój pierwszy post , co nie oznacza ,że nie zapoznałem sie z forum, spedziłem kilka dni na czytaniu działu odżywianie i trening dla poczatkujących, znalazłem kilka gotowców , które zmienilem według własnych potrzeb,obliczałem zapotrzebowanie energetyczne co było dla mnie katorgą z tego względu że się w ogóle nie znam na [...]
Witam mam pytanko odnośnie treningu czy jeśli już decyduje się na armagedon to muszę ćwiczyć systemem DT DT wolne DT DT wolne wolne? Jeśli nie muszę to sprawdźcie trening jeśli natomiast system ten jest konieczny to nawet nie musicie sobie zawracać głowy :) A to dam jeszcze ankietę a co:) Płeć : Wiek : 22 lata Waga : ok 77-78 kg Wzrost : ok [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Staż treningowy: z siłownią mam do czynienia od 15 roku życia Waga : 110 Wzrost : 185 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 110 Obwód uda : 60 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca (umysłowo-fizyczna) aktywność można uznać za średnią, 12h/dziennie Uprawiany sport [...]
Witam, od jakichś 3 lat z przerwami trenuję MMA.. te przerwy spowodowane są częstymi kontuzjami, co strasznie zaczęło mnie irytować. Ostatnio na zawodach skręciłem staw mostkowo- obojczykowy, minęły już 3 miesiące a ciągle odczuwam bóle (praktycznie przy każdym wysiłku prawą ręką)... Mam strasznie szczupłą sylwetkę (182cm i 73kg) i postanowiłem [...]
Mam taki pytanko Dlaczego w posiłkach diety kulturystów i fitness białko jest z reguły rozłożone po równo na każdy posiłek np:30gB Wiadomo że białko najlepiej jest przyswajane gdy jest dostarczane razem z węglami w stosunku 1:4 bądż że do pełnej prawidłowej syntezy potrzeba ok 24kal pochodzących z innych żródeł niż białko. Posiłki nie są równe co [...]
[...] zgubic troche bf, gdyz porownujac sie do przykladowych zdjec mam go okolo 20%, tudziez pytania: 1. Czy ten trening FBW, gdzie polowa cwiczen to 5x5, a druga polowa 3x8 bedzie ok? Czy moze lepiej rozlozyc sobie to na split, ktory sprawial mi wiecej przyjemnosci niz FBW. 2. Czy jesli chodzi o diete, -200kcal jest ok, aby miesnie rosly, a [...]
Realyanek - walka z hormonami i chorą służbą zdrowia!
